Réveil lumière, simulateur d'aube, est-ce la même chose ?
Un simulateur d'aube est un réveil dont la fonction première est de simuler le lever du soleil en augmentant progressivement la lumière dans la chambre avant que l'alarme ne retentisse. Si le terme simulateur d'aube est le plus correct pour parler d'un éveil par la lumière, il est régulièrement remplacé par les appellations « réveil lumière » ou « réveil lumineux », plus simples à retenir. Dans les trois cas, le principe reste le même : offrir une façon naturelle de sortir du sommeil grâce à l'éclairage progressif de la lampe.
Trois raisons qui rendent notre réveil difficile
Avoir de la facilité ou de la difficulté à se lever le matin dépend de la qualité de notre sommeil, du rythme de notre horloge biologique, ainsi que de la saison. Tout d'abord, souffrir de troubles du sommeil entraîne un repos moins récupérateur, ce qui est régulièrement associé à des réveils plus difficiles. Notre « chronotype » joue également un rôle : une personne dite « du soir », qui a tendance à se coucher et se réveiller naturellement tard, aura plus de peine à sauter du lit à 7h le matin. Enfin, la saison a toute son importance : dès l'automne, lorsque les journées raccourcissent, notre production de mélatonine augmente et s'étale dans la matinée. Cette hormone du sommeil a pour fonction de nous maintenir endormi : se réveiller lorsque notre cerveau en produit encore est particulièrement pénible. Dans ces trois cas, le retentissement de l'alarme du réveil à un moment où nous dormons encore paisiblement provoque inconfort et mauvaise humeur.
Les réveils lumineux offrent alors une façon harmonieuse de se lever, car leur éclairage progressif prépare notre organisme à quitter les bras de Morphée avant que la sonnerie ne s'enclenche. Au moment où elle sonne, nous sommes déjà (presque) réveillé, le tout en douceur, sans stress et moins fatigué.
